根据最新研究与实践验证，夜晚使用空调时兼顾舒适度与节能的最优方案如下：

一、推荐温度设定

睡眠最佳温度：28℃?

人体进入深度睡眠后体温自然下降1~2℃，28℃可避免后半夜着凉，同时比26℃省电约20%。若初始体感偏热，可短暂设为27℃，入睡后建议回调至28℃。

搭配睡眠模式使用?

开启睡眠模式后，空调会自动缓慢升温（约1~2℃）并降低风速，既维持体感恒定又减少压缩机功耗，综合省电效果提升约20%。

二、省电增效技巧

定时关闭：? 设定凌晨3~4点自动关机（睡眠时长≤6小时），利用余凉维持舒适，避免整夜运行浪费。

风向调节：? 出风口朝上促进冷气自然下沉，加速室温均衡。

辅助降温：? 配合电扇循环冷气，体感温度可降低2~3℃，允许空调调高1~2℃。

三、健康注意事项

温差控制：? 室内外温差勿超8℃~10℃，防止感冒或关节痛。

防干燥措施：? 室内放置清水或湿毛巾（滴花露水可驱蚊），缓解空调抽湿效应。

操作总结：?

8℃ + 睡眠模式? → 核心方案

定时3小时 + 向上送风? → 强化节能

电扇辅助 + 温差≤8℃? → 提升舒适

此举兼顾人体昼夜节律与空调能效，实测较传统26℃设定降低约25%~30%夜间电耗。

供稿人：韩婷  2025年7月